{"id":134353,"date":"2019-07-31T10:10:12","date_gmt":"2019-07-31T14:10:12","guid":{"rendered":"http:\/\/santemc.quebec\/icentre\/?p=134353"},"modified":"2019-07-31T10:14:00","modified_gmt":"2019-07-31T14:14:00","slug":"defi-des-generations-contre-le-cancer-sactiver-sans-se-blesser","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/santemc.quebec\/icentre\/defi-des-generations-contre-le-cancer-sactiver-sans-se-blesser\/","title":{"rendered":"D\u00e9fi des g\u00e9n\u00e9rations contre le cancer : s\u2019activer sans se blesser"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Le D\u00e9fi des g\u00e9n\u00e9rations contre le cancer de la Fondation H\u00f4pital Charles-LeMoyne approche \u00e0 grands pas! Que vous comptiez parcourir le 10 km, le 5 km ou le 1 km, le moment est venu de vous entra\u00eener en pr\u00e9paration du 28 septembre prochain.<\/p>\n\n\n\n

Physio Multiservices, fi\u00e8re partenaire de l\u2019\u00e9v\u00e9nement cette ann\u00e9e encore, vous propose trois conseils pour bien vous entra\u00eener, sans vous blesser.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

1. Bien s\u2019\u00e9chauffer<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L\u2019objectif de l\u2019\u00e9chauffement est de pr\u00e9parer votre corps \u00e0 l\u2019activit\u00e9 physique. Vous augmentez ainsi votre temp\u00e9rature corporelle, votre fr\u00e9quence cardiaque et, de fa\u00e7on g\u00e9n\u00e9rale, vous pr\u00e9parez votre corps \u00e0 l\u2019effort pour diminuer les risques de blessures. Un bon \u00e9chauffement devrait comprendre des mouvements qui vous permettront d\u2019\u00e9chauffer chaque partie de votre corps qui sera mise \u00e0 contribution.<\/p>\n\n\n\n

2. Proc\u00e9der progressivement<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pour ne pas vous blesser, il est important d\u2019augmenter petit \u00e0 petit l\u2019intensit\u00e9 de l\u2019exercice et la distance que vous parcourez. On ne se l\u00e8ve pas un matin pour courir 5 kilom\u00e8tres si on n\u2019a jamais couru auparavant. Nous vous conseillons d\u2019augmenter la distance et la vitesse \u00e0 chaque entra\u00eenement pour laisser \u00e0 votre corps le temps n\u00e9cessaire pour s\u2019adapter.<\/p>\n\n\n\n

3. \u00catre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de votre corps<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Votre corps vous envoie plusieurs signaux durant l\u2019entra\u00eenement. Que ce soit la fatigue ou la douleur, il faut \u00eatre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de ceux-ci pour \u00e9viter de vous blesser. Il est normal de ressentir de petites courbatures le lendemain d\u2019une activit\u00e9 physique. Toutefois, il est pr\u00e9f\u00e9rable de stopper l\u2019entra\u00eenement si vous \u00e9prouvez des douleurs importantes. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter un professionnel si c\u2019est le cas.<\/p>\n\n\n\n

Si vous d\u00e9sirez en savoir plus sur la course et les diff\u00e9rents types d\u2019entra\u00eenement que vous pouvez faire cet \u00e9t\u00e9, visionnez notre capsule vid\u00e9o<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Physio Multiservices sera \u00e0 Brossard, \u00e0 l\u2019occasion du D\u00e9fi des g\u00e9n\u00e9rations contre le cancer, le 28 septembre prochain pour encourager tous les participants et traiter les blessures. Venez nous voir!<\/p>\n\n\n\n

Bon entra\u00eenement!<\/p>\n\n\n\n

Olivier Robidoux
Physioth\u00e9rapeute<\/p>\n\n\n\n

Vous souhaitez participer au D\u00e9fi ou en savoir plus : <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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