Dans le contexte de la pandémie, l’Association canadienne pour la santé mentale (ACSM) souhaite sensibiliser la population quant à l’importance de nommer, d’exprimer et de gérer ses émotions, même les plus inconfortables, pour se sentir mieux.

Bien que vous ayez peut-être appris à refouler les plus douloureuses d’entre elles, la recherche démontre que d’identifier et comprendre les sentiments comme la tristesse, la colère ou la détresse peut contribuer à les atténuer, à reprendre le contrôle sur elles. Ignorer, fuir ou engourdir les émotions désagréables a comme effet de les amplifier.

Il ne fait aucun doute que cette pandémie et les changements qu’elle induit dans notre vie personnelle et professionnelle rendent le stress et l’anxiété particulièrement intenses.

L’ACSM a travaillé plusieurs capsules d’information dans l’objectif de favoriser la compréhension, l’acception et la régulation des émotions vécues. Vous pouvez les consulter en cliquant sur les liens ci-bas.

• 5 stratégies pour gérer nos émotions avec la régulation émotionnelle
• Et si les émotions négatives n’étaient pas si mauvaises?
• Quand la positivité devient toxique et 4 façons de la combattre
• 7 étapes pour apaiser votre monde intérieur à l’aide des mots
• Le nommer, c’est l’apprivoiser
• Quand on met les mots, on apaise les maux
• Comprendre ses émotions et se comprendre soi-même
• Plus qu’« aller bien »

Les deniers mois ont été particulièrement éprouvants. La situation actuelle n’est toujours pas revenue à la normale. C’est une réelle épreuve que nous traversons ensemble et il est tout à fait normal de se sentir ébranlé et dépassé.

Si vous avez besoin de parler, de ventiler, d’être soutenu, outillé : des ressources existent et sont disponibles pour vous. Si vous êtes inquiet pour vous, un collègue ou un proche : n’hésitez pas à demander de l’aide.

Ressources disponibles :

• Équipe psychosociale COVID
  • RLS de Champlain : 514 820-8792
  • RLS du Haut-Richelieu–Rouville : 514 409-1037
  • Courriel : covid.psychosocial.cisssmc16@ssss.gouv.qc.ca
• Ressources d’accueil psychosocial des CLSC
  • CLSC de la Vallée-des-Forts : 450 358-2572, poste 4510
  • CLSC du Richelieu : 450 658-7561, poste 4510
  • CLSC Samuel-de-Champlain : 450 445-4452, poste 2666
  • CLSC Saint-Hubert : 450 443-7400, poste 7318
• Programme d’aide aux employés de la compagnie Homewood
  • 1 866 863-1486
• Programme d’aide aux médecins du Québec
  • 1 800 387-4166 ou 514 397-0888
• Info-Social
  • 811
• Centre de prévention du suicide
  • 1 866 APPELLE (1 866 277-3553)